皮下脂肪を落とすには？？効果的なダイエットとは。
ダイエットをしていて、こんな悩み無いですか？？
体重はそこそこ順調に減ってきているが、お腹周り、特にへそ周りのお肉が一向に減らない、、。
お肉がつまめて、つまめるお肉が無くなる気配がない、、。
完全な「洋なし体型」、、。
それは皮下脂肪が原因です。
皮下脂肪の原因は、カロリーの過剰摂取です。
が、この皮下脂肪をなくすためには、食事制限だけでは効果はないようです。
ジョギングや水泳などの有酸素運動とスクワットや腹筋などの筋トレを日々行っていく必要があります。
そのうえで、新たに皮下脂肪を増やさないために、食事制限も並行して行なう必要があります。
皮下脂肪は、内臓脂肪が落ちてから、はじめて落ち始めるイメージです。
ですので、すぐに落ちるものでは無く、なかなか落ちない厄介者です。
だからこそ、ダイエットに効果的なもののうち、自分の中でコレなら継続して行なえる！と思えるものを選ぶことが１番です。
私の場合、水泳が継続して行ないやすいと感じたため、水泳を継続して行なって痩せようとしています。
ちなみにより効果的に行なうなら、
筋トレ→有酸素運動の順番が良いとされています。
なぜなら、筋トレは脂肪を分解します。
その状態で有酸素運動を行なうことで、脂肪が燃焼しやすいためです。
効果的な筋トレとしては、腹筋はもちろん、スクワットも良いようです。
下半身を鍛えるイメージのあるスクワットですが、実は全身の筋肉を使う筋トレであり、腹筋よりもお腹の皮下脂肪に効くともいわれています。
では、どれくらい続ければ効果が目に見えてくるのか？？
だいたい１か月続ければ、効果は目に見えてわかるといわれています。
夏までにはまだ間に合います！
食事制限と有酸素運動、筋トレを組み合わせて、この１か月痩せることを諦めずにいきましょう！
あとは、そのサポートとして、継続しやすいダイエット効果のあるものを続けていくのもいいと思います。
最近はじめたのは、飲み物をノンカロリーなものに置き換えるダイエットです。
基本的にはお茶で、ジュースが飲みたくなったときは炭酸水を飲んでいます。
炭酸水で特におすすめなのが、
SUNTORYの南アルプスSPARKLINGのレモン味やグレープフルーツ味がとてもおいしく、普通のジュースと変わりないです。
コンビニ等でも売っているのでぜひ購入してみてください。
また、お茶はネットでの定期購読をおすすめします。
値段が安いのと、その都度買う手間がなくなるため、続けられやすく、一度始めてみる価値アリです。
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黒烏龍茶の効能は、ダイエットに本当に効くのか？
よく、こんな人を見かけないですか？
焼肉やデカ盛り店でこってりしたものを暴飲暴食
↓
「やばい、、太った、、、。」と、黒烏龍茶をがぶ飲み
↓
「これでOK！リセット！」
↓
お腹はポッコリのまま、、。
↓
どんどん太っていく、、。
↓
あれ、、黒烏龍茶が全然効いてない、、？？
という方です。（笑）
なぜこの方は黒烏龍茶が効かないのか？
効能が暴飲暴食の分を上回っていないから？量を飲み足りないから？？
いいえ、実は違います。
黒烏龍茶などの効能は、適量を飲むからこそ良い効能が得られます。
また、痩せやすい身体をつくるだけで、運動を行わないとただただ太ります。
一例として有名な黒烏龍茶を出しましたが、これはすべてのお茶に共通して言えることです。
ただ飲むだけでは、痩せません。
痩せやすい身体をつくるだけです。
痩せるためには、運動と食事管理が必要です。
だから、前述の方がどの部分で間違っていたのかを解説すると、
焼肉やデカ盛り店でこってりしたものを暴飲暴食
（まずココ。この時点で間違いです。ダイエット中の暴飲暴食は控えたほうがいいです。これでは痩せられません、、、。）
↓
「やばい、、太った、、、。」と、黒烏龍茶をがぶ飲み
（食後に飲むのは正解。食中でも可。
ただ適量が決まっているので、飲み過ぎると過度の利尿効果で水分不足になり便秘になります。
もしくは水分を摂りすぎむくむことになります。）
※適量は毎食後コップ１杯程度です。
↓
「これでOK！リセット！」
（黒烏龍茶は１杯飲むのに約４０カロリーを消費するといわれています。
ゼロカロリーではなく、なんとマイナスカロリーです！
とはいっても、焼肉を普通に食べると大体約2,000カロリーくらいの摂取です、、。
リセットはできません！（笑））
↓
お腹はポッコリのまま、、。
↓
どんどん太っていく、、。
↓
あれ、、黒烏龍茶が全然効いてない、、？？
といったような解説になります。
黒烏龍茶の効能はもちろんあります。
トクホ（特定保健食品）にも認定されており、その効果は間違いないですが、運動と抱き合わせで飲み続けることをお勧めします。
最後に痩せやすい身体をつくるのにおススメのお茶を紹介します！
↓↓黒烏龍茶に勝る「スルスル茶」です。
簡単に説明すると、黒烏龍茶をスッキリした味わいにしたものです。
口コミでも、
「脂っこいものが中心の生活だったが、それでもこのお茶を飲んでいると太りにくくなった！」
「ダイエット中にこのお茶を飲んでいて、痩せやすい身体になった！」
などの声があります。
また、コスパがよく、続けやすい点もポイントが高いと思います。
興味を持たれた方はぜひ試す価値アリです！
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炭酸水とお茶はどちらの方がダイエットにオススメ？？
ダイエットに効く飲み物としてよく挙げられるのが、炭酸水や黒ウーロン茶などの脂肪を吸収を抑えるお茶だと思います。
ではどちらがおススメなのか？？
結論からいうと、お茶のほうがおススメです。
それはなぜかというと、お茶を毎日飲み続けられれば、食事を摂っても痩せやすい身体をつくることが可能だからです。
たとえば、メタボの味方「黒ウーロン茶」の効能を例に挙げると、、
１．脂肪の排出量を増やす。（約２倍の排出量というデータもあるようです。）
２．血液中の中性脂肪の上昇を抑える。（約２０％抑えられるというデータもあるようです。）
３．脂肪の吸収を抑える。
などが挙げられます。
また、ダイエットに関係のない部分でも効能は多くあるようです。
効能自体は１度きりだと微々たるものですが、飲み続けた方の声を聞くと、「痩せて太りにくくなった！」「健康診断の中性脂肪やコレステロールの数値が良くなった！」という声も実際に多くありました。
以前の記事でも書きましたが、個人的には続けやすさが一つの重要なポイントになっています。
熱くても冷たくても、ぬるくなっても常温でも飲めるお茶は、継続して飲みやすくとてもオススメできます。
一方、「炭酸水」もおすすめしないというわけではありません。
炭酸水のメリットをご紹介します。
まずよく挙げられるメリットが、
１．血行が良くなる。
です。炭酸水には二酸化炭素が含まれていますが、体内に取り込まれることで酸素が欠乏します。
その回復のために血液が流れることが、血行が良くなるメカニズムです。
そしてもう一つの大きなメリットが、
２．満腹感を味わえ、痩せられる。
です。ただの炭酸水を飲めば、もちろん０カロリーですが、それで空腹感を脱することができれば、当然痩せられます。
つまり０カロリーでお腹いっぱいになります！！（笑）
（※ただし、３００ｍｌ以上飲まないと、あまり満腹感は味わえず、逆に食欲促進効果が生まれてしまうそうです。）
ただ、栄養や効能があるわけでは無いので、そこがデメリットです。
あとは、炭酸ガスによる整腸作用や、血行が良くなることによる美肌効果もあるようです。
また最近は、炭酸水メーカーというものがあります。
（アンジャッシュの渡部がテレビCMをやっており、とても話題になっているので、ご存知の方も多いかもしれません。）
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この炭酸水メーカーは、気軽に炭酸水をつくることが可能です。
「炭酸水でダイエットをしよう！」という方や「炭酸が大好き！」にはぜひおすすめです。
機械自体もオシャレですし、思い切って日ごろの生活に炭酸水を取り入れてみてはいかがでしょうか？？
私は炭酸飲料が好きで、よくコーラやサイダーを飲みます。
ダイエット中でも外が暑いときやスポーツ後など、どうしても炭酸飲料を飲みたくなる瞬間があります。
そんな時、その気持ちを紛らわすのにもってこいで、炭酸飲料を炭酸水におきかえることで、ダイエットが継続できます。
個人的には私のように炭酸飲料が大好きな方にぜひオススメしたいところです。（笑）
試す価値はあるのではないでしょうか？？
【ソーダストリーム公式サイト】
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世の中にはどんなお茶がある？話題のお茶は？何がおススメ？
お茶の記事を書いているので、ここで世の中にはどんなお茶があるのか調べてみました。
調べてみると、本当に多くのお茶があり、その効能も様々でした。
ダイエットに効くお茶があれば、美容にいいとされているお茶もある、高血圧に効くお茶や、風邪予防に効くお茶、がん予防に期待できるお茶などなど、、。
中でも気になったお茶BEST３を発表したいと思います！
まずは第３位！
女性の味方、美容のお茶「ルイボスティー」
コストコでペットボトルのルイボスティーをまとめ買いし、一時期は毎日のように飲んでいました。
コストコでペットボトルのルイボスティーが置かれなくなり、買わなくなりましたが、もう一度飲み続けてみようと検討しているとてもオススメのお茶です。
※ティーパックタイプはまだ置いてあります。
ルイボスティーを知らない方のために、どんなお茶なのか基本情報からお伝えします。
産地は南アフリカで、そこでは「奇跡のお茶」や「不老のお茶」と呼ばれています。
※南アフリカでしか栽培できない貴重なお茶です。
効能は、美容に関するものが多く、以下のようになります。
効能１．女性は妊娠しやすい身体になり、妊活に効果的。
効能２．あらゆる老化（しわやしみ、たるみなど）を防ぐ。アンチエイジング効果あり。
効能３．美肌効果、髪をつやつやに。
効能４．デトックス効果があり、便秘の解消。ダイエットができる。
効能５．ストレス抑制。
などなど。
なかでも、効能１～３がとても注目されており、現地の女性は、若く健康的な方ばかりだそうです。
ちなみにEXILEのATSUSHIや佐々木希も普段からよく飲んでいるようです。
健康や美容を手に入れるために、ぜひ継続して飲んでいきたいですね。
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品質にとてもこだわっており、その効能も期待できます。
続いて、第２位！
メディアで取り上げられることもある若返りのお茶「ゴボウ茶」
こちらもルイボスティーと同じく美容にとても効果的なお茶です。
テレビや雑誌でたびたび取り上げられており、美容意識の高い女性の間では話題になっているお茶です。
効能１．お通じの悩みを解決する。腸内環境を整える。
効能２．若返りのための抗酸化作用あり。肌が若返り、その若さを保つ効果もある。
効能３．ダイエット効果あり。脂肪の吸収を抑える役割や、老廃物を排出する役割がある成分が含まれており、キレイに痩せられる効果あり。
などなどです。
ちなみにオススメはこちらです↓↓
ごぼう茶は、芸能人の間では、優木まおみや小倉優子が愛飲しているようです。
美容を目的とし、国産のお茶を継続して飲みたいという方にはピッタリのお茶ではないでしょうか。
ぜひお試しください。
そして、第１位は、、、
やはり、今まで紹介してきた「万能茶」です。
万能茶は、「美容」だけでなく、「健康」や「ダイエット」、「アトピー」などにも効く１６種もの成分が入っている、まさに「万能」なお茶です。
ルイボスティーに比べて、そこまで話題にはなっていませんが、それは話題性に欠けるだけ。
たしかに少しインパクトには欠けますが、しっかりと品質で勝負しているお茶だと思います。
これからも紹介していきますが、ぜひお試ししてみてはいかがでしょうか。
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体重を減らすには日々の習慣が大事。
体重は１日にして減らず。
理想の体型は１日にして成らず。
最近ダイエットをしていますが、わかったことがあります。
それはダイエットにおいて１番大事なことです。
それは、、、
継続です。
どんなことでもそうです。
効果が出てくるのは継続しているからこそです。
前回の記事で、万能茶のダイエット効果について少し触れました。
その中に含まれているさまざまな素材から、得られるメリットが多くあることが分かったと思います。
が、それ以上に、万能茶をダイエットに用いることの一番のメリットとしては、継続のしやすさではないでしょうか。
ジムに行く、腹筋をする、食事制限をする、ヨガ、ジョギング、縄跳び、トランポリン、フラフープ、、、など世の中には多くの痩せるためのダイエット方法が存在します。
もちろん、その多くは効果の大小はあるものの、継続すれば効果はあります。
運動すればカロリーを消費します。
全く効果がないものはありません。
ではなぜ痩せられないのか？
それは継続ができないからです。
（かくいう私も様々なダイエットを試しましたが、途中でめんどくさくなり挫折してきました、、。）
だからこそ、世の中のダイエットは、“痩せやすさ”ではなく“継続のしやすさ”でもっと評価されるべきだと思っています。
その評価では、“お茶を飲むお茶ダイエット”は非常に評価の高いダイエット方法ではないでしょうか。
お茶に含まれている成分の効能も、継続して飲むからこそ効果が実感できるものです。
お茶ダイエットは、続けて約１～２か月目からようやく効果を実感できるようです。
今回の記事、また前回の記事を読んで、万能茶によるお茶ダイエットに興味を持っていただいた方は、ぜひお茶ダイエットはじめてみていただければと思います。
ちなみに万能茶はホットはもちろんアイスで飲んでも飲みやすいようです。
アイスで冷蔵庫にストックしておき、暑い中自宅まで帰ってきたときの１杯として飲むのもいいですね。
ちなみに余談ですが、熱いお茶と冷たいお茶では、どちらがダイエットにいいかご存知でしょうか？
実は、熱いお茶のほうが、ダイエットには良いです。
これはお茶に限らず、他の飲み物でもいえます。
熱いお茶を飲んで身体を温めると代謝が上がり、痩せる身体になります。
反対に、冷たいお茶を飲むと身体が冷え、血管が縮み、老廃物がたまります。
するとむくみの原因になります。
だから、できれば万能茶を熱い状態で飲んでいきたいところです。
近々、実践レポートも書いていきたいと思います。
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万能茶はダイエットに効果的なのか？？
結論からいうと、人によっては効果が、、、
大いにあります。
なぜなら、万能茶 
に限らず、お茶はノンカロリーだからです。
ジュースをよく飲む人にとっては、それをお茶に置き換えると、その分カロリー摂取を抑えられます。
たとえば、、
コーラ1本あたり500ml225カロリー
三ツ矢サイダー500ml1本あたり210カロリー
カルピス500ml1本あたり230カロリー
MATCH500ml1本あたり195カロリー
スターバックスラテtallサイズ123カロリー
といったように意外とジュースのカロリーは高いです。
しかも飲み物は、食べ物よりも気軽に摂取できるため、ついついカロリーを多くとってしまいがちです。
その飲み物を、「お茶」やもしくは「水」に置き換えることで、効果的にダイエットを進められます。
そして今回紹介する「万能茶」には、ダイエットに効く成分が多く含まれています。
１．柿の葉
柿の葉は、タンニンがとても多く含まれています。
タンニンは①余分な脂肪を分解する②血流を良くし基礎代謝をあげる
等の働きがあります。
この働きがダイエット効果をもたらします。
２．はと麦
痩せて太りにくい身体をつくるのに有効な素材です。
ハトムギダイエットという言葉があるくらいです。
不足すると太りやすい体質になる「たんぱく質」や 「鉄分」「亜鉛」「カルシウム」などの栄養素を補ってくれます。
また、デトックス効果や、便秘の解消にも効果的だといわれており、ダイエットにはもってこいの素材です。
３．あまちゃづる
サポニンが多く含まれており、便秘の解消が期待され、お腹のぽっこりが無くなります。
また、余分な脂肪を分解する成分も含まれているため、ダイエットに非常に効果的な素材です。
４．どくだみ
どくだみの効果として有名なのが、あまちゃづると同じく便秘の解消です。
腸内環境を整え、毒素のたまった宿便を体外に排出できます。
また、どくだみには利尿効果もあるため、余分な水分を排出します。水太りに効果的です。
あとは、新陳代謝を上げる役割もあるため、ダイエットにはもってこいの成分です。
５．甜茶
甜茶に含まれている成分で、ダイエットに効果のあるものがベタインやルプソシドです。
ベタインは肝機能の向上をサポートし、コレステロール値を下げるため、肥満予防には最適な成分です。
ルプソシドは糖を分解するのに役立ちます。
このように、万能茶にはダイエットに効く素材が多く入っています。
太る原因は、人それぞれあります。
ダイエットに効果的な素材が様々入っており、いろんな原因を潰すことを期待できる「万能茶」をぜひ試してみてはいかがでしょうか？？
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万能茶の噂について。「アトピーが改善！？」
まず、アトピー性皮膚炎については、現代の医学ではいまだ解明されていないことが多いです。
ただそんな中、最近注目されており、アトピー性皮膚炎の改善に期待されているのが「お茶」です。
茶葉には、身体にとても良い成分が含まれています。
そしてなんと万能茶の茶葉には１６種類もの素材が配合されています。
その素材のうち、アトピー性皮膚炎の改善に効果的と言われる、いくつかの素材を取り上げたいと思います。
１．柿の葉
柿の葉は、ビタミンCがとても多く含まれています。
また、そのビタミンCは他のビタミンCよりも熱に強く、効率的に体に取り込めます。
ビタミンCはコラーゲンを生成を促し、また、ヒスタミンを抑える役割があります。
この働きがアトピー性皮膚炎の改善に寄与すると考えられています。
２．はと麦
はと麦は、アトピー予防の効果があるといわれており、肌関係の漢方薬にも使用されています。
「ハトムギ化粧水」をご存知の方も多いのではないでしょうか、、？
はと麦にはコイクセラノイドが含まれており、身体の消化器を活発にし、皮膚の新陳代謝を促す効果があります。
３．どくだみ
どくだみは、身体の毒素を排出するデトックス効果で有名です。
アトピー性皮膚炎は、身体にたまった毒素が原因ではないかと言われています。
このデトックス効果で体内の有害物質を排出し、アトピー性皮膚炎の改善につながります。
一説には、市販のどの薬よりもどくだみの方が肌に良いとの話もあるくらいです。
４．甜茶
大昔、何千年も前から中国で好まれて飲まれている甜茶は、抗アレルギー作用があり、特徴としては効果の速攻性が挙げられます。
そのため、実際にアレルギーの薬にも利用されています。
また、日本アレルギー学会で、アトピー性皮膚炎を抑制する研究にも使用されています。
５．甘茶蔓
６．びわの葉
甘茶蔓やびわの葉にはサポニンが含まれており、抗アレルギー作用や抗菌作用があります。
かゆみを抑える効果や、美肌効果もあるといわれており、アトピー性皮膚炎に効果的な成分です。
特にびわの葉は、ひどいアトピーにも効くといわれており、根本的な体質改善にも期待ができます。
このように万能茶 
は、アトピー性皮膚炎に効果のあるいくつもの素材が配合・凝縮されたお茶であり、毎日飲み続けることはとてもおススメです。
万能茶の口コミをインターネットで調べてみると、その中には「毎日飲んでいて、アトピーが少しづつ改善された！」といった声がいくつかありました。
本当に効果があるのか、ぜひ試してみる価値はあるのではないか？と思います。
ノンカフェインなので、小さい子どもにも飲ませられます。
大人のアトピーへ移行する前に、その予防として飲ませられるのもいいですね！
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